催眠療法 学習・体験の記

暗示は言葉によってなされるイメージが強いですが、言葉は感情を伴っていなくてはなりません。

また、暗示を与えても現実的にその暗示が実行できるかは微妙です。実際に実行するためには強烈なリアリティを持ってイメージすることが必要です。

しかし、本当に自分を変えようと思ったらそれなりの覚悟が必要かも知れません。

一番いいのは自分の恐れている行動を取ってしまうことです。どうしても人の前で話せない人は小さな一歩でもいいので、前に進むこと。好きな人に告白できない、食事を減らせない・・・なども同じく小さな一歩を踏み出しましょう。

潜在意識は現在に固執しますので、小さな一歩ということがポイントです。あまりに急激な変化には耐えられないし、目標のイメージもできないのです。

これは勉強の際も同じことで小さな目標を少しずつ達成していくことが満足感を得つつ、行動パターンを変えていく王道といえます。

ダイエットなども少しずつ、食生活を変えていくのが成功のコツです。

さらに日ごろの行動のコツは意識の流れに流されないことです。自動化された思考、行動は素早いのです。ですから、ついついよく考えず動いてしまったり、無意識に行ってしまうようなことはゆっくり行ってみましょう。
食事をゆっくりすることは無意識に流されない方法の中でもすぐれています。よく噛んで食べることでこころも落ち着くし、脳への血流もよくなります。なんといっても惰性に流されることを防ぐ訓練となるのです。

催眠療法のお供のリラクゼーショングッズ