http://mind.21words.info/ 催眠療法は人に操られるというイメージがありませんか？実は私たちは知らず知らずのうちに他人や過去の経験に操られているのです。催眠療法はそういった束縛から自由になるための方法の一つです。催眠療法は自己催眠の本や方法もあります。こころの仕組みを覗いて見ましょう。催眠療法はうつ病からダイエットまで幅広くつかわれます。催眠療法の効果は潜在意識の活用にあるのですが、自己催眠や催眠療法のＣＤも探せば結構ありますね。催眠療法の本についてくるＣＤでも、評判のいいものは、癒されます。一度心療内科ではないのですが、退行催眠のワークショップを受けてみたいのですが・・・。効果のほどはさて・・・。催眠療法のやり方で興味をもったのはミルトン・エリクソン。本は自分で書いたものは残ってないらしい。催眠療法は技術的なものなので、本で残せるものでもないのかな？いい先生に当たれば、軽度のあがり症やトラウマ、摂食障害の治療にとも思うのですが・・・。カウンセリングの口コミを当たってみたいと思います。催眠療法の病院、東京や千葉、名古屋、大阪など大都市には結構あるようですが、地方では評判の病院を見つけるのも困難です。 ja Copyright 2010 Sat, 10 Feb 2007 04:54:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 催眠療法とは普段活動するときに表に出ている意識を休ませて、無意識と接触する技法です。催眠療法は心、また心が原因となっている体の不調を癒すために使われます。催眠療法はヒプノセラピーとも呼ばれる心理療法です。

なぜ、無意識が心や体の不調の原因となるのかはおいおい触れていきますが、催眠療法は催眠術のような人を操るためのものではありません。感情やストレスなど意識の底に閉じ込められたものを自覚し、解放する事が出来ます。

催眠療法は心療内科など病院や心理セラピストによって行われるものです。

催眠療法でどんな事ができるか、まず見ていきましょう。ダイエットや禁煙を催眠療法で取り扱う場合も増えてきました。こういった軽い生活習慣を直すのに催眠療法が取り入れられるのは催眠療法が普及してきた証でしょうか？

また、あがり症やパニック障害、うつ病など心の病気の治療も催眠療法士などセラピストが活躍します。

また、心身に不安がなくても仕事や生活にハリがないという場合も自己実現のために催眠療法を受ける人が増えています。

催眠療法は自分で出来る自己催眠（自律訓練法、自己暗示など）から、他人の誘導で行う催眠まで、ありますが、深くリラックスし自分の心の内側に目を向けていきます。

他人の誘導に従う場合は信頼できる相手でないと催眠誘導に身をゆだねる事は出来ないといわれています。催眠術のイメージから催眠とは人を操る事というイメージが強いですよね。次に催眠療法と催眠術の違いを見ていきます。

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]]> http://mind.21words.info/20070128000100.html http://mind.21words.info/20070128000100.html 1.催眠療法とは？ Sun, 28 Jan 2007 00:01:00 +0900 催眠術と催眠療法の違いですが、催眠術をテレビで見ると人が簡単に操られているのを見て怖くなったりしませんか？

しかし、催眠術であれだけ効果を出すには種があるのです。まず、選ばれるのは暗示にかかりやすい人。そして、仕事が欲しい人です。

前者は暗示にもともとかかりやすい上にテレビの収録前に入念に予備催眠を施されます。ですから、瞬間的に催眠術にかかりやすくなっているのです。

そして、後者ですが催眠術にかかるのも仕事のうちでありますから、必然的に自分から催眠にかかりやすい状態になっているのです。

すべての暗示は自己暗示であるという言葉がありますが、自分で受け入れることが暗示、催眠にかかりやすくなる条件などです。

潜在意識の働きは自己防衛的に働くので、自分の危害になる事は受け入れられないと言います。

ただ、人間のこころは複雑なもの。催眠術を口実に普段の抑圧、ストレスを晴らすという人もいるようですね。普段、恥ずかしくて出来ない事でも催眠術のせいにすれば・・・。というわけで未熟な催眠術が効果を発揮する事もあります。

さて、他人の暗示に従うのが催眠術と言っていいかと思います。しかし、私たちは生まれたときから催眠術にかかっていることに中々気付きません。

親にいわれた言葉、一般的な常識、学校で教えられた事、無条件で信じてませんか？

知識だけではなく、辛い経験、過去のトラウマ、我慢してきた感情があなたを縛っているのです。これは催眠術を掛けられているのと同じですよね？

こういった「催眠術」を解くためのテクニックが催眠療法です。

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]]> http://mind.21words.info/20070129012700.html http://mind.21words.info/20070129012700.html 1.催眠療法とは？ Mon, 29 Jan 2007 01:27:00 +0900 さて、私たちが生まれてからの記憶は潜在意識、無意識にすべて蓄えられています。

また、潜在意識は感覚から入ってくる情報を顕在意識以上にキャッチしているといわれます。

普段、意識といえば顕在意識の事ですが、自覚している記憶や情報、感情はほんのわずかなものなのです。

逆に意識できずにいる潜在意識は、知らず知らずのうちに私たちの言動や人生に影響を与えてきます。催眠術は潜在意識に暗示を与えるわけですが、今までの人生で蓄積されてきた潜在意識の影響は馬鹿になりません。

親に怒られた経験、友達に裏切られた経験、事故やケガをしたときの経験、など過去に受けた心の傷があなたの行動や心理状態に影響を与えるのです。

勿論、こういった経験をいいほうに活かす事は出来ますが、心の傷やトラウマが行動や考え方を束縛してしまう事が多いですね。

さらに、悪くなると体にも影響が出てきます。心と体は結びついているのです。

潜在意識の影響はこういったところですが、この潜在意識の影響の困ったところは自覚できないという事です。忘れてしまった記憶が今の人生、健康、人間関係に影響を与えている事には普通きずきませんよね？

ですから、潜在意識とコンタクトをとる手段の一つとして催眠療法があるのです。催眠療法の中でも退行催眠という技法は過去の自分へと意識を戻していく事で、心の問題に気付かせてくれます。

潜在意識の声を読み取る方法は夢診断もあります。夢は顕在意識が休んでいるときにあらわれてくる潜在意識の声です。夢を覚えておいて夢を読みとくのも潜在意識の問題を解く一つの方法です。

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]]> http://mind.21words.info/20070130180400.html http://mind.21words.info/20070130180400.html 1.催眠療法とは？ Tue, 30 Jan 2007 18:04:00 +0900 さて、催眠療法で自分の心と向き合い、過去、現在のこころの問題を発見したら、その問題を解決する事も催眠療法の意義です。

潜在意識に刷り込まれたパターンは現在の行動や感情に影響を与えていますが、自動的な反応となっていて、習慣を変えにくいのもこのためです。

あなたの歩き方、食事の取り方、仕草、自然に意識せずに行っていると思います。潜在意識は決まりきった動作を自動的に行動してくれるという便利な面もあるのですが、これを書き換えるのは結構大変です。

行動的なプログラムだけでなく、感情面も潜在意識のよってプログラムされています。むかし、犬に噛まれた経験があれば犬を見ただけで恐怖の感情が甦るかもしれません。

なぜ、こんな反応が起こるのか？生命の危険を守るため以前直面した危険や嫌な思いには自動的な拒否反応が起こり、いち早く対応できるためといわれます。

また、瞬間瞬間に取れる行動は無限にあるわけですが（くだらない行動、無意味な行動も含めて）、それをいちいち一つずつチェックするのではなく、以前のトラウマは自動的に省いて選択肢を絞る働きも潜在意識はしてくれているのです。

でも、子供のころと大人になってからでは状況が違いますよね。

むかし、痛い目を見ても今なら挑戦すればうまく行く、そんな事でも自然に避けてしまうように人間はプログラムされているのです。

このプログラムを書き換えるのも催眠療法の可能性です。

では、次に潜在意識のことをもう少し見ていきましょう。

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]]> http://mind.21words.info/20070131225600.html http://mind.21words.info/20070131225600.html 1.催眠療法とは？ Wed, 31 Jan 2007 22:56:00 +0900 潜在意識は私たちの背後に隠れています。

先ほどすこし話しましたが、生活していくうえで感覚から入ってくる情報、記憶されている情報は膨大なものになります。そんな中、すべての情報、記憶をすべてチェックしていては大変な事になるので、顕在意識では意識の一部だけ、入ってくる情報の一部だけを把握していれば言いように進化しました。

これはロボットやコンピューターではまねできない素晴らしいシステムです。

このシステムでは意識上に必要な情報だけが意識され編集されている事になります。そう、私たちは現実そのものと接しているわけではないのです。

神秘主義などでは悟りを得た人だけが、真実の世界に接しているともいえます。禅で言う悟りも世の中をありのままに見ることが悟りであるというような事をよく言いますね。

どうしても、凡人というものは意識の中で自分の記憶、感情によって世界を作り変えてしまいます。

ですから、同じ物事でも、人によって取り方、意味合いが違ってくるのです。

よく言われる例えはコップ半分に入っている水を見て、これっぽっちと思うか、こんなにと思うか、という例えです。

こうして、私たちは世界を出来事を判断して、意味づけして生きているわけです。

この意味づけは習慣化されパターンになっています。このパターンが潜在意識の領域にあり、普段自覚できないのです。

自覚できない部分によって人生が影響されていくのです。次はなぜ習慣を変えるのが難しいかを考えていきます。

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]]> http://mind.21words.info/20070201023400.html http://mind.21words.info/20070201023400.html 2.催眠療法と無意識 Thu, 01 Feb 2007 02:34:00 +0900 潜在意識、無意識は何でも知っている、潜在意識にイメージする事は何でも実現するという話は良く聞きますね。

でも、プラスイメージ成功法や瞑想で願いが叶わない事も多いですよね？

人の心は見えないもの、そして自分でも自覚が難しいものです。潜在意識の性質を良く理解しないとプラスイメージはうまく機能しないようです。

これは私自身の経験ですが、プラスイメージを抱いて、願望をイメージしても実際に心のどこかではそのイメージの実現を恐れている事があります。

お金が欲しい、素敵な彼氏彼女が欲しいとは誰でも願う事ですが、本当にこころからそう願っているかどうか、自分のこころというのは把握する事が難しいのです。

願望が実現するとは何らかの意味で今の生活が変わる事です。お金が出来れば管理しなくてはいけないし、お金が無くなる事を恐れなくてはいけない。

付き合う相手が出来れば一人の気ままさが減る事になります。

潜在意識は基本的に身を守るために現状維持を優先します。

素敵な未来より、パッとしない現在を選んでしまうなんて、と思うかもしれませんが、見慣れぬ天使より、馴染みの悪魔という言葉もあります。

未知の経験、未知の世界には進みにくいのです。

潜在意識に書き込まれた行動パターンやトラウマも書き換える事が難しいのはこのためです。

ダイエットや禁煙が成功しないのも体の欲求だけでなく、その奥から来る潜在意識の現状維持作用があるからなのです。

催眠療法はこういった変えがたい潜在意識に働きかけるものです。

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]]> http://mind.21words.info/20070202220900.html http://mind.21words.info/20070202220900.html 2.催眠療法と無意識 催眠療法 Fri, 02 Feb 2007 22:09:00 +0900 潜在意識は膨大な情報が詰まっています。

このため過去のすべて情報、経験、感情が記憶されているとも言われています。

ある意味インターネットもそうですよね。紙では不可能な膨大な情報がインターネットに眠っています。過去の忘れ去られた情報も探し出す事が出来ますね。

潜在意識にこの膨大な情報、感情が眠っているからこそ退行催眠で過去へさかのぼる事が出来ます。過去の忘れ去られた記憶にアクセスする事で現在に与えている出来事、感情の源が発見する事ができます。

さらに、自覚されていなかったその部分の傷を癒す事が出来るのです。

これは困難に対したときにいえることですが、困難を自分が成長するための場として捉えたり、不幸な出来事の積極的な面を見出したりする事が出来ます。

過去の出来事も、成長に貢献したといういい意味を見出したり、積極的な面を見出す事が出来ます。過去の不幸な出来事もこうして、現在への影響を改善する事が出来るのです。

退行催眠には前世療法といって自分の前世がイメージにあらわれるとするものもあります。

前世があるのかどうかはここでは論じませんが、前世療法で前世らしき風景、感情が甦ったとしても現在の自分を成長させたり、問題を解決させなければ意味がないのではないでしょうか？

逆に前世が見えているのではなく、現在の自分の問題が時代を変えた象徴としてあらわれているだけかも知れません。それでも、問題解決に役立てば結構なことです。

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]]> http://mind.21words.info/20070203034400.html http://mind.21words.info/20070203034400.html 2.催眠療法と無意識 前世療法 Sat, 03 Feb 2007 03:44:00 +0900 さて、潜在意識は何でもかなえてくれる？、何でも知っているか？という話に戻ります。

なぜ普段、潜在意識が何でもかなえてくれないのかというと、潜在意識には方向性がないということが言えます。

潜在意識は膨大な情報を抱えているといいましたが、膨大な情報それ自体は意味のないものです。情報に意味をもたせるためには方向性が必要です。

なにか、あなたが必要な情報があったとしましょう。目的をはっきりイメージする事でそのイメージに関連した情報に気付きやすくなります。

目的、方向性がないと情報もゴミの山、宝の持ち腐れといえるかもしれません。

これは夢で問題解決を図る場合も同じです。寝入る前に良く問題を考えて方向性を与えてから、眠りにつくことで目覚めたとき問題の答えが得られるといいます。

眠っているときは、起きている時の情報・経験、感情を整理する時間といわれています。夢はその際に現れる映像です。ふつう、眠りに入ってすぐは情報が整理される段階でこの段階で見る夢は雑夢と言われ、ランダムな意味のない夢であることが多いようです。

明け方近くになると脳が整理され、寝る前に与えた問題の答えや思いもかけないヒラメキが夢となってあらわれるようです。

膨大な情報のリソースも整理されていなければ活用できないという事ですね。

こうして、潜在意識に方向性を与えるのは顕在意識、普段の意識です。潜在意識ばかりがクローズアップされますが潜在意識と顕在意識両方使うことが必要なのです。

潜在意識にいい方向性を与えるには顕在意識が健全でなくてはいけません。


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]]> http://mind.21words.info/20070204200700.html http://mind.21words.info/20070204200700.html 2.催眠療法と無意識 潜在意識 Sun, 04 Feb 2007 20:07:00 +0900 さて、無意識の性質を踏まえて催眠療法の方法を考えていきます。無意識は日常生活がある程度自動的に行えるように意識しなくても行動や判断ができるようにしてくれています。

しかし、この自動化された行動や考え方が現在の問題を作り出している場合、それを自覚して、変えて生きたいわけですよね。

このためには顕在意識に休んでもらって自動化されている面をストップさせる必要があります。

催眠療法ではリラックスが重要になります。リラクゼーションのためのＣＤがよく売られていますが、リラックスし、集中した状態は無意識に接触しやすい状態なのです。

さて、リラックスに導く方法ですが、まず腹式呼吸でゆっくりした呼吸でリラックス状態を導くことができます。呼吸は意識しなくても自然に行われていますが、意識を向けることもできます。自律神経のなかで呼吸だけが意識と無意識をつなぐことができるのです。

ゆっくりした呼吸は気持ちを落ち着かせ、体の心拍数、内臓をリラックスさせてくれます。

神秘主義や宗教でも呼吸法は取り入れられているのですが、ちゃんと根拠があってのことです。

また、他人から暗示、催眠療法を受ける場合は単調なリズムが意識を退屈させ無意識に切り替わるポイントとなります。

呼吸のリズムが単調であるのも意識を休ませる効果があるでしょう。

また、他人に催眠誘導をしてもらう場合は信頼関係が必要です。催眠のテクニックだけでは催眠の効果は半減するようです。

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]]> http://mind.21words.info/20070205002100.html http://mind.21words.info/20070205002100.html 3.催眠療法の種類とやり方 催眠療法 Mon, 05 Feb 2007 00:21:00 +0900 さて、催眠療法のやり方は様々ですが、退行催眠を例に取ると本人も忘れていた過去へ意識を戻していき、現在の問題点の原因を探っていきます。

トラウマは本人が忘れている、あるいは封印した過去に原因があることが多く、トラウマを受けた一件とは違った形で本人を苦しめます。そのため、トラウマの原因を自覚しトラウマを改善するのは厄介な問題です。

潜在意識にはすべての記憶、感情が蓄えられていますから、潜在意識と接触することで、抑圧されていた感情がよみがえってきます。

退行催眠はセラピストの誘導にしたがって、イメージを描いていきます。イメージはリラクゼーション効果のあるイメージを描くことから始まり、次第に心の奥底へおりていきます。

ここで、潜在意識からのイメージが鮮明に現れる人とそうでない人がいるようですが、潜在意識からのメッセージ、気付きが得られるかのポイントになります。コツはどんな些細なイメージが浮かんでもそれを大切に扱うことです。

そこから、イメージは発展していき自分の問題の答えが得られることが多いようです。

これは夢で自分の心を診断する場合にも言えるのですが、イメージ、夢が見えるとあまり固くならずに、確信すること。催眠療法の場合は安心してセラピストの誘導に従うことです。

夢を見ないという人も、寝るまえに夢を覚えているとよく暗示をかけて眠ると夢を覚えている確率は上がります。

夢も催眠療法中のイメージも潜在意識が何かを暗示しているのです。

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]]> http://mind.21words.info/20070206213600.html http://mind.21words.info/20070206213600.html 3.催眠療法の種類とやり方 催眠療法 Tue, 06 Feb 2007 21:36:00 +0900 さて、催眠療法で自分のこころのパターンに気付いたら、そのパターンを変える可能性がでてきました。こころのパターンは無意識に存在するものですから、やはりリラックス状態でパターンを書き換える必要があります。

プラスイメージ成功法や自己暗示、アファーメーションなど書籍化されて出回っていますけど実現する人と実現しない人がいるのはなぜでしょうか？

まず、自己暗示は言葉ただ繰り返すだけでは効果が薄いのです。言葉は意識上のもの、潜在意識に語るには感情のこもった言葉でなくてはいけません。感情こそが潜在意識を動かすのです。

目標設定をすることで意識を望ましい方向に向けることはよく言われていますね。この目標設定も感情のこもったものでなくてはいけません。目標を達成したときの感情をリアルに創造できるかが鍵になります。

宗教でも祈りや瞑想という手法があります。ここでこの瞑想と祈りを分析してみましょう。

瞑想は自分の心の奥深くに潜っていく行為と言えます。心のパターン、ゆがみを見つけて、正す方法と言えるでしょう。

また、祈りは神に願い事をすると簡単に思われていますが、祈りは自分の潜在意識への語りかけという見方もできます。祈りは自分の心に方向性を与えるひとつの方法です。神（潜在意識）と自分（顕在意識）を融合させる共同行為と私は思っています。

「祈り」で忘れがちなのは自分の一方的な願望を唱えるだけでなく、もっとよい解決策があることを想定し、心にその余裕を持たせることです。神に願いを押し付けることが祈りではないと思います。

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]]> http://mind.21words.info/20070207123400.html http://mind.21words.info/20070207123400.html 3.催眠療法の種類とやり方 Wed, 07 Feb 2007 12:34:00 +0900 暗示は言葉によってなされるイメージが強いですが、言葉は感情を伴っていなくてはなりません。

また、暗示を与えても現実的にその暗示が実行できるかは微妙です。実際に実行するためには強烈なリアリティを持ってイメージすることが必要です。

しかし、本当に自分を変えようと思ったらそれなりの覚悟が必要かも知れません。

一番いいのは自分の恐れている行動を取ってしまうことです。どうしても人の前で話せない人は小さな一歩でもいいので、前に進むこと。好きな人に告白できない、食事を減らせない・・・なども同じく小さな一歩を踏み出しましょう。

潜在意識は現在に固執しますので、小さな一歩ということがポイントです。あまりに急激な変化には耐えられないし、目標のイメージもできないのです。

これは勉強の際も同じことで小さな目標を少しずつ達成していくことが満足感を得つつ、行動パターンを変えていく王道といえます。

ダイエットなども少しずつ、食生活を変えていくのが成功のコツです。

さらに日ごろの行動のコツは意識の流れに流されないことです。自動化された思考、行動は素早いのです。ですから、ついついよく考えず動いてしまったり、無意識に行ってしまうようなことはゆっくり行ってみましょう。
食事をゆっくりすることは無意識に流されない方法の中でもすぐれています。よく噛んで食べることでこころも落ち着くし、脳への血流もよくなります。なんといっても惰性に流されることを防ぐ訓練となるのです。

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]]> http://mind.21words.info/20070208210700.html http://mind.21words.info/20070208210700.html 3.催眠療法の種類とやり方 暗示 Thu, 08 Feb 2007 21:07:00 +0900 さて、催眠療法をへて普段の生活でどんな風に過ごしたら、パターンにはまらず成長していけるでしょうか？

まず、目標設定をすることですが、仏教などでは発願といいますね。この際、感情に訴えかけるように成功したときの感情（嬉しさ、達成感、充実感・・・）を潜在意識に植えつけます。

潜在意識は快楽を感じる方向へと私たちの行動、環境を導いてくれます。目標が内心恐れを感じるもの、本心から実現を願っていないものは潜在意識が避けてしまいます。

そして、次に重要なのが行動です。イメージばかりで行動しなくても夢が実現することはありえません。行動することで実現したときのイメージも描きやすくなるのです。

行動するのにやる気が出ないという人のためにいい話があります。脳の側坐核という部分が人間のやる気をつかさどっているのですが、この側坐核はまず、行動を起こすことで徐々に電気が入るのです。最初やる気が無いのは別にあなたのせいではなく、当たり前のことなんですね。

これは「達人のサイエンス」という本でも述べられていますが、動けば動くほどエネルギーが湧いてくるといわれます。

さて、こうして、動き始めてもうまく行かないこと、失敗することはあるでしょう。

そんなときは経験を得られた、スキルアップにつながると意味合いを変えるといいですね。けっして、失敗を自分の人格が否定されたような取りかたをしないことです。

これは過去の経験を振り返るときにもいえますが、過去の失敗も今の自分のための経験と捉えれば過去にひきずられることがなくなります。

失敗してもストレスを感じず、快楽を感じられるか？が成功者と凡人の違いと言われます。失敗しても成功のための経験になったと思うよう一度は言われたことがあるでしょう。でも、実際にそんな風に思うのは難しいもの。

行動することで心の使い方を学んでいくしかないのです。

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]]> http://mind.21words.info/20070209172500.html http://mind.21words.info/20070209172500.html 3.催眠療法の種類とやり方 催眠療法 Fri, 09 Feb 2007 17:25:00 +0900 日常生活で行動しながら、自分をと持つことは禅などでも理想とされます。

動中の静とは白隠禅師の言葉ですが、静かな山の中で静かな心を保つことに比べて、街中の喧騒で静を保つことの難しさを述べています。

私たちの生活も特に現代は情報量が多く、それに振り回されることが多くなっています。マスコミの情報に踊らされて自分の本当の気持ちを見失うこともあるでしょう。

でも、そんな現代だからこそ自分を高めるのに絶好の舞台という考え方もできるのです。

催眠療法や自己啓発で一時的な自己実現、悩みの解決を味わうことは誰にでもできます。しかし、そのあと社会の中でどう振舞うかはその人にかかっています。

一時的な自己実現に終わってしまうのは、そこで達成感を味わい、それがゴールと思ってしまうことに問題があります。

人間の成長、こころの拡大は無制限です。もし、うまく問題が解決しても、またなにか問題が発生するかもしれません。でも、それは新たな成長のためのステージと捉えられるようになれば成長をさらに続けることができます。

動中の静とは絶えず成長を続けることを前提にして成り立つものです。

成長することで新しい環境、新しい知識があなたをさらに大きくしてくれるでしょう。

なかには今のままでいい、成長なんかしたくないという人もいるでしょうね。

今のものを何か手放し、何か捨てることでしか新しい今以上の幸せは来ないのです。仏教で言う「諸行無常」とは世界は絶えず変化しているという意味もあります。変化に逆らうことは自然で無い生き方かもしれません。

催眠療法は変化を嫌う執着心を解き放つためにも使われます。どうしても、行動を起こせないという人は試してみるといいですね。

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]]> http://mind.21words.info/20070210045400.html http://mind.21words.info/20070210045400.html 3.催眠療法の種類とやり方 催眠療法 Sat, 10 Feb 2007 04:54:00 +0900